昨晩から、夜に１５分ほど運動をするようにしている。
本当は３０分ぐらい、有酸素および無酸素運動をしたいが、なにせ、運動不足。
最初からはりきると絶対に続かない。
なので、とりあえず１５分から。
それも、ジョギングとか腕立て伏せとか、そんなんじゃなくて、本当にからだを動かすだけ。
たとえば、その場駆け足とか、リズミカルにジャンプするだけとか、本当にそんなんで効果あるの？ということをしようかなと。
とにかく、１５分、軽く息切れするぐらいに体を動かす習慣からつけるつもり。
それが習慣づいたら、また次のステップに行く。
若い頃は、最初から飛ばし過ぎて、すぐに息切れをして（精神的に）結局、良い習慣がつかないままに終わることが多かった。
まあ、そういう意味では年をとって少しは己を知ることができるようになったと言える。
知った己は自分が思ったよりも百倍、いや、千倍ぐらい小さな人間であったが、それでも生きねばならぬし、それなりに楽しく生きることができることもようやく分かった。
ということで、これから体を動かして来る。