DEVOLOG

基本は日記、時々、雑記

目指せ!8時就寝!4時起床!

3週間ぐらい前からだろうか?

寝付きが非常に悪い。

夜12時ごろに床についても、なかなか入眠できず、結局、2時半を過ぎてやっと眠くなって来るという感じ。

別に昼寝をたくさんしているわけでもなし。

朝は8時起床だから、5時間ちょっとは寝れるし、昼寝を多めにとれば賞味6時間ほどは睡眠時間を確保できているけれども、さすがにそれが3週間続くと、肉体的にも精神的にもきつくなってくる。

もしかしたら、やや躁気味なのかもしれない。

なので、3日前ぐらいから久々にベルソムラ(睡眠薬)のお世話になっている。

ベルソムラを飲むと、2時間ぐらいしたら頭がボーっとなってきて、その時点で床に就けば、調子が良い時は、ものの3分ほどで入眠できる。

睡眠薬を使用すると目覚めはあまり良くなくて、やや不快感があるけれども、睡眠時間だけはしっかり取れるので、飲まないよりは飲んだほうが絶対に良い。

睡眠を取る時間帯も少し早めてみようかなと思っている。

今は夜12時に寝て朝8時に起床しているが、これをとりあえず夜10時に寝て朝6時に起床するパターンに変えたいと思っている。

これは9月中に完遂する予定。

理想は夜8時に就寝、朝4時に起床。

現実的にこれを実現させるのは難しいが、なんとか来年中には実現させたいと思っている。

その理由としては、私の場合、朝に活動するほうがなにかと効率的であると思われるからだ。

それなのに、ついダラダラと夜更かししてしまうという、長年の悪い習慣をここらでなんとかしたい。

ということで、現在、午後8時過ぎ。

ベルソムラを飲んで10時に床に就くことにしよう。